Ça fait quelques temps que tu as des idées plus sombres, que ton sommeil est perturbé, que tu doutes de toi ou que tu manques de motivation ? Mais peut-être que tu hésites à en parler avec ta famille parce que c’est mal vu dans ta communauté.
Malheureusement, il existe encore des préjugés sur la santé mentale dans certains groupes. Il y a de nombreuses raisons pour cela mais le plus souvent, c’est lié à des coutumes culturelles, la religion, à l’ignorance et aussi à la peur du regard des autres. Pourtant, traverser des moments difficiles à un moment de sa vie est parfaitement normal et peut concerner de nombreuses personnes.
Alors comment faire pour ouvrir la discussion et te faire aider ? Voici quelques pistes de réponse 👇
COMMENT ALLER MIEUX?
Ma communauté a des préjugés sur la santé mentale, comment en parler ?
COMMENT ALLER MIEUX?
Ma communauté a des préjugés sur la santé mentale, comment en parler ?
Approuvé par Shirlette Wint, psychothérapeute et travailleuse sociale
Ça fait quelques temps que tu as des idées plus sombres, que ton sommeil est perturbé, que tu doutes de toi ou que tu manques de motivation ? Mais peut-être que tu hésites à en parler avec ta famille parce que c’est mal vu dans ta communauté.
Malheureusement, il existe encore des préjugés sur la santé mentale dans certains groupes. Il y a de nombreuses raisons pour cela mais le plus souvent, c’est lié à des coutumes culturelles, la religion, à l’ignorance et aussi à la peur du regard des autres. Pourtant, traverser des moments difficiles à un moment de sa vie est parfaitement normal et peut concerner de nombreuses personnes.
Alors comment faire pour ouvrir la discussion et te faire aider ? Voici quelques pistes de réponse 👇
Comment savoir si tu as des problèmes de santé mentale ?
Pour savoir si tu as des difficultés psychologiques, prends un petit moment pour répondre à ce court test :
Je commence1/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu te sentais déprimé·e, down, tu n’avais pas envie de prendre la peine.
2/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu avais le sentiment d’être sans valeur, sans espoir, de décevoir, de ne pas être une bonne personne.
3/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu te sentais fatigué·e, sans énergie, difficilement motivé·e. Tu devais te pousser pour faire ce que tu avais à faire.
4/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu ne trouvais pas la vie très plaisante; tu te sentais en mauvaise santé alors que tu n’en as pas l’habitude, tu n’avais pas autant de plaisir que d’habitude.
5/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu te sentais inquiet·e, nerveux·se, affolé·e, tendu·e, angoissé·e ou anxieux·se.
6/
De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Tu avais des pensées, des plans ou des gestes suicidaires, ou tu t’es automutilé·e (te blesser intentionnellement).
Test de sur la dépression
Voici tes résultats :
Résultat
Imprimer cette page
Score de 0 à 5
Tu vas plutôt bien et tu n’es pas sujet·te à la dépression.
Comme la plupart d’entre nous, tu passes certainement par des phases de joie et des phases plus difficiles, mais globalement ton moral est bon. Mais si tu as des préoccupations, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance dans ton entourage, à ton école ou à ton médecin. Découvre tous nos conseils ici pour savoir comment parler de tes difficultés.
Apprends à parler de tes difficultésScore 6 et +
Si ça fait plusieurs semaines que tu te sens comme ça et que tu ne constates pas d’amélioration, pense à en parler autour de toi.
Que ce soit le soutien de la famille et des amis, la thérapie par la parole ou d’autres moyens, il y a beaucoup de choses qui peuvent t’aider concrètement à te sentir mieux. Garde en tête que personne ne mérite de se sentir ainsi. Aussi, n’hésite pas à parler de ce test à ton médecin ou à un professionnel de la santé.
Apprends à parler de tes difficultés Découvre toutes les solutions pour te faire aiderVos réponses
1/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
2/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
3/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
4/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
5/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
6/ De façon générale, comment te sentais-tu la dernière semaine?
Demande-toi aussi si le comportement de tes proches a changé vis-à-vis de toi, si tu as tendance à plus te disputer avec eux : c’est un bon indicateur pour savoir si tu vas bien ou non.
Si en répondant à ces questions, tu te rends compte que tu as des problèmes de santé mentale, tu peux te sentir un peu perdu.e, avoir peur ou ressentir de la solitude, surtout si ta famille est fermée à ces questions. Mais sache qu’avoir des hauts et des bas fait partie de la vie et qu’il y a des solutions pour te faire aider.
En savoir plus sur la santé mentalePourquoi c’est important de se faire aider quand on ne va pas bien?
Il est important de chercher de l’aide quand on se sent mal parce que plus on attend, plus les problèmes s’aggravent et peuvent devenir longs à soigner. Cela peut être tentant de cacher son état, de se dire que ça passera tout seul, de s’isoler mais tu risques de perdre du temps alors qu’il existe beaucoup de moyens de s’en sortir.
De plus, n’oublie pas que des maladies physiques peuvent avoir les mêmes symptômes que certains troubles de santé mentale. Il est donc important que tu voies un.e professionnel.le de santé pour comprendre ce qui t’arrive.
Comment parler de son état psychologique quand sa famille a des préjugés ?
Tu as peut-être peur d’avouer ou de nommer ce qui t’arrive parce que tu ne le comprends pas et cela t’effraie. Tu crains peut-être aussi de décevoir tes proches ou d’être rejeté.e par eux parce que tu penses qu’ils auront des idées reçues. Mais rappelle-toi que passer par des moments difficiles, avoir besoin de l’aide des autres, arrive à tout le monde et qu’on peut s’en sortir.
Alors, prends une grande respiration et regarde ces quelques solutions pour avoir de l’aide :
Tu trouveras leurs numéros 👉 ici.
Que faire si sa famille reste fermée malgré ses tentatives de parler de ses problèmes psychologiques ?
👉 Si tu as moins de 14 ans, tu peux en parler au psychologue de ton école ou à un.e adulte de confiance pour qu’il.elle te vienne en aide. Sache que si ce que tu vis mets en danger ta santé mentale et physique, les personnes à qui tu en auras parlé devront signaler la situation à la Protection de la Jeunesse qui pourra agir auprès de ta famille.
👉 Si tu as plus de 14 ans, sache que tu peux consulter un.e professionnel.le de santé sans l’accord de ta famille. Mais faire cela peut être lourd à gérer donc pense à en parler aux intervenants de ton école ou de ton centre communautaire pour te faire accompagner et ne pas rester seul.e. Tu peux aussi demander à un.e ami.e de t’accompagner.
Comment faire pour faire évoluer les idées reçues sur la santé mentale dans sa communauté ? 🧠
Le moyen le plus simple pour faire changer les mentalités est de construire un groupe de soutien sur les réseaux sociaux. En partageant avec d’autres jeunes ce que tu vis, en donnant des infos sur la santé mentale ou des conseils pour se faire aider, tu permettras d’ouvrir la discussion sur ces questions de façon positive et, petit à petit, de faire bouger les préjugés.
Besoin de parler de ce que tu ressens?
Parle avec un intervenant de Tel-Jeunes : c’est anonyme, gratuit et accessible 24/7