Prendre soin de soi
Pour entretenir une santé mentale saine, il est utile d’enseigner aux jeunes à prendre soin d’eux-mêmes chaque jour. Suivre de saines habitudes de vie, gérer son rapport aux drogues, résister à la pression de performance, apprendre à gérer ses émotions et son stress mais aussi développer un discours intérieur bienveillant sont autant de moyens pour les adolescents de garder une santé mentale saine.
À la maison comme à l’école, découvrez dans cette page des outils simples et concrets à mettre en place auprès de vos élèves pour les aider à prendre soin d’eux quotidiennement. Pour bien vous guider, tous nos contenus sont classés par niveau : plus celui-ci est élevé, plus il correspond à un niveau de pratique avancé.
NOS FICHES (15)
Niveau 1 : Fiche pédago « comprendre ses forces »
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique complète pour aider vos élèves à prendre conscience de leurs forces et améliorer leur estime d’eux-mêmes.
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Niveau 1 : Fiche pédago « Prendre soin de soi »
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique pour réfléchir avec vos élèves sur la notion d’auto-compassion avec des exercices pratiques à faire à la maison pour prendre soin d'eux.
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Niveau 1: Fiche élève « La pause d’auto-compassion »
Fiche mémoireUn récapitulatif pratique pour aider vos élèves à développer un discours intérieur bienveillant.
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NIVEAU 1: FICHE ÉLÈVE « LES PENSÉES PARASITES »
Fiche mémoireUn schéma visuel et facile à comprendre pour aider vos élèves à trier leurs pensées et pour faire baisser l'anxiété.
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Niveau 1: Fiche pédago « Apprendre à apprivoiser les pensées parasites pour gérer l'anxiété»
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique pour aider les jeunes à comprendre ce qu’est une pensée parasite pour mieux apprivoiser leur anxiété et retrouver la paix intérieure.
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Niveau 1: Fiche pédago « Comprendre son comportement face à l'incertitude et l'anxiété de performance »
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique pour aider les jeunes à devenir plus conscients(-es) de leurs réactions à l'incertitude.
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Niveau 1: Fiche pédago « la gratitude »
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique pour aider vos élèves à devenir plus optimistes et résilient(e)s en prenant conscience des petits bonheurs de leur quotidien.
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NIVEAU 1: FICHE PÉDAGO « THE SOCIAL DILEMMA: L'IMPACT DES MÉDIAS SOCIAUX SUR LA SANTÉ MENTALE » SPÉCIAL COURS D'ANGLAIS
Fiche pédagogiqueUne activité pédagogique clé en main pour permettre à vos élèves de prendre conscience des impacts de leur consommation des réseaux sociaux sur leur santé mentale et les encourager à adopter une utilisation plus saine des réseaux sociaux.
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NIVEAU 1: FICHE PÉDAGO « TROUVER SON ÉQUILIBRE EN PRENANT SOIN DE SA BALANCE INTERNE »
Fiche pédagogiqueUne activité pédagogique clé en main pour aider vos élèves à développer des réflexes pour garder l’équilibre et prendre soin de leur santé mentale au quotidien.
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NIVEAU 1: Mini-guide anxiété de performance scolaire spécial écoles
Fiche mémoireDécouvrez notre mini-guide complet pour vous permettre d’aider vos jeunes à mieux gérer leur anxiété.
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Niveau 1: Quiz sur la santé mentale
Test et quizUn quiz qui en apprend plus sur la santé mentale aux élèves de la 5e année du primaire au 3e secondaire.
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Niveau 1: Quiz sur la santé mentale - Corrigé
Test et quizLe corrigé du quiz sur la santé mentale destiné aux jeunes de la 5e année du primaire au 3e secondaire.
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Niveau 2: Fiche élève discours intérieur en cas de tempête
Fiche mémoireUne fiche mémoire pour aider vos élèves à développer un discours intérieur apaisant lorsqu’ils traversent une crise.
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Niveau 2: Fiche élève stratégies parapluie
Fiche mémoireUne fiche mémoire pour aider vos élèves à retrouver leur calme et à s’ancrer lorsqu’ils traversent une crise.
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Niveau 2: Fiche pédago «Apprendre à composer avec l'incertitude et l'anxiété de performance »
Fiche pédagogiqueUne fiche pédagogique pour aider les jeunes à mieux composer avec l'incertitude. Cette activité pourra être proposée après avoir effectué la fiche pédago niveau 1.
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Aider son jeune à composer avec l'anxiété
Dans cet article, découvrez comment aider vos ados à mieux gérer leur anxiété et à les soutenir positivement.
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PRENDRE SOIN DE LA SANTÉ MENTALE DE VOTRE ADO
Découvrez plusieurs astuces pour aider les jeunes à prendre soin de leur santé mentale, entre autres la communication, l’auto-compassion et les saines habitudes de vie.
Lire l'articleNOS VIDÉOS (7)
L’anxiété de performance scolaire racontée par les jeunes
Découvrez dans cette vidéo les témoignages de jeunes parlant de leur anxiété de performance scolaire. N’hésitez pas à diffuser cette capsule à vos élèves pour les aider à mieux la gérer!
Niveau 1 : La première année de secondaire: un vrai défi!
L’entrée au secondaire amène son lot de changements: nouvelle organisation des cours, nouvel environnement, pression sur les résultats, entrée dans l’adolescence, prise d’autonomie, enjeux de socialisation, et plus encore. Retrouvez des outils concrets pour aider vos jeunes à traverser cette étape.
Parfaitement imparfait
Video:
TOUTES LES VIDÉOS
NOS BALADOS (4)
Aider vos jeunes à prendre soin d'eux
NIVEAU 1 : Consommation de drogues: quand faut-il s’inquiéter?
Avec Anne-Élizabeth Lapointe de la maison Jean Lapointe, découvrez comment réagir face aux premières expériences d’addictions. Que peut-on tolérer? Quand devons-nous nous alarmer? Comment sensibiliser son jeune face aux dangers des drogues?
SPÉCIAL ENSEIGNANTS(-ES) : Mieux composer avec le stress et l’anxiété
Un balado où Marie-Andrée Poulin, animatrice télé et enseignante, interroge Amélie Seidah, Ph. D. et Isabelle Geninet, Ph. D., psychologues. Ensemble, elles discutent de stress, d’anxiété, d’incertitude et de mécaniques internes afin d’aider les enseignants(-es) à mieux gérer leur propre anxiété.
NIVEAU 1 : L’anxiété de performance scolaire, table ronde avec des jeunes ÉPISODE 1
Un podcast enregistré avec des adolescents sujets à l’anxiété de performance scolaire. À écouter pour mieux comprendre ce phénomène grandissant et / ou à diffuser auprès de vos jeunes pour les aider à s’exprimer sur leur propre anxiété.
L’anxiété de performance scolaire et sociale
Comment mieux repérer les signes d’anxiété chez un(e) ado et surtout l’outiller pour y faire face et éviter qu’elle prenne le contrôle de sa vie ? Témoignage de Victoria Forand, adolescente vivant avec de l’anxiété, et décryptage de Dr. Luigi de Benedictis, psychiatre à l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal et Dre Johanne Lévesque, neuropsychologue.
NIVEAU 1 : L’anxiété de performance scolaire, analyse de Nathalie Parent ÉPISODE 2
Retour sur l’anxiété de performance scolaire avec Nathalie Parent, psychologue, qui analyse pour nous cette problématique pour nous permettre de mieux y réagir.
NOS WEBCONFÉRENCES (3)
Ressources externes (6)
MAÎTRISER SON DISCOURS INTÉRIEUR
Retrouvez des conseils et des activités pédagogiques pour développer un discours intérieur positif dans le guide AdapT de l’Association canadienne pour la santé mentale.
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RESPIRE. NE LAISSEZ PAS LE STRESS AVOIR LE DERNIER MOT!
Êtes-vous confronté à des jeunes qui vivent de l’anxiété? Sur la plateforme Respire, vous trouverez plein d’outils et de ressources pour les aider à mieux la gérer!
SantéFamille
Dédié à toute personne ayant un proche qui vit avec un problème de santé mentale, SantéFamille est un organisme en ligne dont la mission à portée éducative vise à renforcer les capacités des familles à maintenir une bonne santé mentale en misant sur le partage d’expérience et l’apprentissage.
ESPRITS SAINS ENFANTS SAINS
Afin de créer des moments favorables à l’apprentissage dans vos classes du 2e cycle du secondaire, Esprits sains enfants sains, par Psychologie Canada, vous propose cinq leçons sur le stress ainsi qu’une conférence sur le stress, et ce, gratuitement (courtoisie de RBC Launch).
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L’ANXIÉTÉ CHEZ LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS : MIEUX COMPRENDRE POUR MIEUX LES SOUTENIR
Le module de formation « L’anxiété chez les enfants et les adolescents: Mieux comprendre pour mieux les soutenir » du Comité québécois pour les jeunes en difficulté de comportement (CQJDC) comprend 8 capsules vidéo et plusieurs outils gratuits pour les enseignants(-es), les intervenants(-es) et les parents.
Consultez le module de formation!
LA DEMOIS'AILE
La deMOIs’aile, c’est une plateforme Web conçue pour favoriser le bien-être des adolescentes en offrant la chance de vivre une expérience unique, soit celle d’être blogueuse!
Consultez leur plateforme Web!
BULLE ANTI-STRESS FILLACTIVE X BENEVA
Fillactive parle de stress et d’anxiété et partage aux adolescentes des outils apaisants grâce au programme Bien-être Fillactive, propulsé par Beneva !
Consultez leur programme !