La pleine conscience

Quand les pensées tourbillonnent dans la tête, la pleine conscience aide à faire une pause dans le quotidien et à renouer avec l’instant présent. En aidant vos jeunes à se connecter avec ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur d’eux, vous leur permettrez de mieux gérer leur anxiété, leur stress et de développer leur résilience.

Dans cette page, vous trouverez des informations pour vous initier à cette pratique, sensibiliser vos élèves et mener des méditations en classe. Pour bien vous guider, tous nos contenus sont classés par niveau : plus celui-ci est élevé, plus il correspond à un niveau de pratique avancé.

NOS FICHES (4)

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Niveau 1 : 5 étapes pour mener une méditation en classe
Niveau 1 : 5 étapes pour mener une méditation en classe
Fiche mémoire

Un tutoriel détaillé pour les membres du personnel scolaire qui souhaitent mettre en place leur 1ère séance de méditation en classe.

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Niveau 1 : Fiche pédago « Prendre soin de soi »
Niveau 1 : Fiche pédago « Prendre soin de soi »
Fiche pédagogique

Une fiche pédagogique pour réfléchir avec vos élèves sur la notion d’auto-compassion avec des exercices pratiques à faire à la maison pour prendre soin d'eux.

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Niveau 2: Fiche pédago « la gratitude »
Niveau 2: Fiche pédago « la gratitude »
Fiche pédagogique

Une fiche pédagogique pour aider vos élèves à devenir plus optimistes et résilients en prenant conscience des petits bonheurs de leur quotidien.

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Niveau 2 : Fiche élève écouter de la musique en pleine conscience
Niveau 2 : Fiche élève écouter de la musique en pleine conscience
Fiche mémoire

Un exercice de pleine conscience sur la musique à donner à vos élèves pour qu’ils s’entrainent à la maison

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NOS ARTICLES (1)

NOS VIDÉOS (1)

NIVEAU 1 : Initiation des élèves à la pleine conscience

Faites découvrir à vos adolescents les principes de base de la pleine conscience. À diffuser avant de pratiquer une première séance avec les élèves.

NOS BALADOS (3)

Pratiquer la méditation en classe

Vous souhaitez vous lancer dans la pratique de la pleine conscience? En attendant de mener vous-mêmes les méditations, nous vous proposons 3 méditations écrites par Catherine Malboeuf-Hurtubise, PH. D., psychologue et professeure spécialisée dans la pleine conscience en milieu scolaire que vous pouvez diffuser auprès de vos élèves.

NIVEAU 1 : PAUSE ÉCLAIR

Moment conseillé : le matin avant la classe ou quand les élèves sont agités.
Objectif : aider les ados à faire le calme en eux et à se concentrer.

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NIVEAU 1 : BALAYAGE CORPOREL

Moment conseillé : en classe ou à la maison à tout moment de la journée.
Objectif : aider les ados à se reconnecter à leurs sensations physiques et à mieux gérer leurs émotions.

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NIVEAU 1 : MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

Moment conseillé : en classe ou à la maison à tout moment de la journée.
Objectif : initier à la pleine conscience de façon ludique pour aider les ados à se connecter au présent et à mieux gérer leurs émotions.

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NOS WEBCONFÉRENCES (1)

Accueillez la Fondation dans votre école

Atelier La base pour la santé mentale

Ce nouvel atelier virtuel, offert gratuitement aux écoles, est destiné aux élèves de 1e à 5e secondaire. Il a pour objectif d’offrir aux adolescents les clés d’une santé mentale saine. Grâce à ces outils, ils peuvent :

  • Avoir une première initiation à la pratique de la pleine conscience
  • Réduire les risques d’apparition d’anxiété et de dépression
  • Développer leurs capacités à faire de l’introspection
  • Entretenir de bonnes relations avec les autres

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Ressources externes (1)

LA GESTION DU STRESS

Retrouvez des conseils et des activités pédagogiques sur la gestion du stress dans le guide AdapT de l’Association canadienne pour la santé mentale.

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